senam hamil

Gerakan Senam Hamil paling Sederhana

Gerakan senam Hamil tentu bertujuan agar Ibu Hamil tetap Sehat dan bugar. Sehingga banyak gerakan senam hamil. Namun tidak dipungkiri, tidak jarang ibu hamil malas atau memiliki kondisi buruk untuk beraktifitas. Bahkan untuk sekedar mengerjakan pekerjaan rumah apalagi melakukan senam. Namun karena senam hamil akan memberikan manfaat yang sangat besar, sebaiknya anda mulai melakukan senam hamil yang sederhana di usia kehamilan 28-30 minggu.

Adapun contoh gerakan Senam Hamil paling sederhana, yang bisa anda lakukan adalah:

• Lakukan duduk bersila dan tegak dengan posisi kedua lengan mengarah ke depan dan lakukan dengan rileks. Lakukan gerakan senam sesering mungkin dalam satu hari.
• Gerakan merangkak pertama, bisa dilakukan dengan; tundukan kepala lihat bagian perut, angkat pinggang sambil mengempiskan perut dan disertai mengerutkan dubur. Setelah itu turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot dinding perut dan otot dasar panggul. Lakukan Gerakan Senam Hamil paling Sederhana ini delapan kali dalam satu waktu.
• Gerakan merangkak kedua, dilakukan dengan meletakan kepala di antara kedua tangan lalu menoleh ke kiri dan kanan. Turunkan badan sehingga dada menyentuh lantai dengan cara menggeser siku sejauh mungkin ke samping badan anda. pertahankan posisi tersebut selama satu menit.
• Berbaringlah miring ke arah kiri, letakan lutut kanan di atas lutut kiri (lebih baik diganjal bantal). Tekuk Lutut kanan sampai di depan lutut kiri (sebaiknya juga diganjal bantal). Tekuk Lengan kanan ke depan sedangkan lengan kiri di tekuk ke belakang badan.
• Berbaring miring dengan kedua lutut dan kedua lengan ditekuk. Bagian bawah kepala dan perut sebaiknya di beri bantal agar perut tidak menggantung. Lakukan dengan Tenang dan atur pernapasan secara berirama.
• Gerakan Senam Hamil paling Sederhana yang keenam, adalah dengan berbaring telentang dengan kedua lutut dipegang tangan dan lakukan secara rileks. Setelah itu tarik napas melalui mulut secara maksimal, kemudian tutup mulut lalu mengejan. Gerakan adalah dengan ke bawah badan dan ke depan. Keluarkan nafas secara berlahan, dan lakukan latihan ini 3-4 kali dengan jeda 2 menit.

Selain 6 Gerakan Senam Hamil Sederhana seperti diatas, ada beberapa gerakan senam ibu Hamil yang dapat melatih otot, seperti otot betis, yang dapat mencegah kejang betis, latihan otot pantat untuk menghindari wasir, sampai gerakan senam yang berfungsi untuk mencegah posisi bayi sungsang (posisi bayi benar menghadap ke jalan lahir). Hal ini akan mengurangi resiko persalinan Caesar yang tentu sangat merugikan kondisi wanita.

Gerakan Senam Hamil paling Sederhana

Gerakan senam Hamil tentu bertujuan agar Ibu Hamil tetap Sehat dan bugar. Sehingga banyak gerakan senam hamil. Namun tidak dipungkiri, tidak jarang ibu hamil malas atau memiliki kondisi buruk untuk beraktifitas. Bahkan untuk sekedar mengerjakan pekerjaan rumah apalagi melakukan senam. Namun karena senam hamil akan memberikan manfaat yang sangat besar, sebaiknya anda mulai melakukan senam hamil yang sederhana di usia kehamilan 28-30 minggu.

Adapun contoh gerakan Senam Hamil paling sederhana, yang bisa anda lakukan adalah:

• Lakukan duduk bersila dan tegak dengan posisi kedua lengan mengarah ke depan dan lakukan dengan rileks. Lakukan gerakan senam sesering mungkin dalam satu hari.
• Gerakan merangkak pertama, bisa dilakukan dengan; tundukan kepala lihat bagian perut, angkat pinggang sambil mengempiskan perut dan disertai mengerutkan dubur. Setelah itu turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot dinding perut dan otot dasar panggul. Lakukan Gerakan Senam Hamil paling Sederhana ini delapan kali dalam satu waktu.
• Gerakan merangkak kedua, dilakukan dengan meletakan kepala di antara kedua tangan lalu menoleh ke kiri dan kanan. Turunkan badan sehingga dada menyentuh lantai dengan cara menggeser siku sejauh mungkin ke samping badan anda. pertahankan posisi tersebut selama satu menit.
• Berbaringlah miring ke arah kiri, letakan lutut kanan di atas lutut kiri (lebih baik diganjal bantal). Tekuk Lutut kanan sampai di depan lutut kiri (sebaiknya juga diganjal bantal). Tekuk Lengan kanan ke depan sedangkan lengan kiri di tekuk ke belakang badan.
• Berbaring miring dengan kedua lutut dan kedua lengan ditekuk. Bagian bawah kepala dan perut sebaiknya di beri bantal agar perut tidak menggantung. Lakukan dengan Tenang dan atur pernapasan secara berirama.
• Gerakan Senam Hamil paling Sederhana yang keenam, adalah dengan berbaring telentang dengan kedua lutut dipegang tangan dan lakukan secara rileks. Setelah itu tarik napas melalui mulut secara maksimal, kemudian tutup mulut lalu mengejan. Gerakan adalah dengan ke bawah badan dan ke depan. Keluarkan nafas secara berlahan, dan lakukan latihan ini 3-4 kali dengan jeda 2 menit.

Selain 6 Gerakan Senam Hamil Sederhana seperti diatas, ada beberapa gerakan senam ibu Hamil yang dapat melatih otot, seperti otot betis, yang dapat mencegah kejang betis, latihan otot pantat untuk menghindari wasir, sampai gerakan senam yang berfungsi untuk mencegah posisi bayi sungsang (posisi bayi benar menghadap ke jalan lahir). Hal ini akan mengurangi resiko persalinan Caesar yang tentu sangat merugikan kondisi wanita.

Gerakan Senam Hamil paling Sederhana

Gerakan senam Hamil tentu bertujuan agar Ibu Hamil tetap Sehat dan bugar. Sehingga banyak gerakan senam hamil. Namun tidak dipungkiri, tidak jarang ibu hamil malas atau memiliki kondisi buruk untuk beraktifitas. Bahkan untuk sekedar mengerjakan pekerjaan rumah apalagi melakukan senam. Namun karena senam hamil akan memberikan manfaat yang sangat besar, sebaiknya anda mulai melakukan senam hamil yang sederhana di usia kehamilan 28-30 minggu.

Adapun contoh gerakan Senam Hamil paling sederhana, yang bisa anda lakukan adalah:

• Lakukan duduk bersila dan tegak dengan posisi kedua lengan mengarah ke depan dan lakukan dengan rileks. Lakukan gerakan senam sesering mungkin dalam satu hari.
• Gerakan merangkak pertama, bisa dilakukan dengan; tundukan kepala lihat bagian perut, angkat pinggang sambil mengempiskan perut dan disertai mengerutkan dubur. Setelah itu turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot dinding perut dan otot dasar panggul. Lakukan Gerakan Senam Hamil paling Sederhana ini delapan kali dalam satu waktu.
• Gerakan merangkak kedua, dilakukan dengan meletakan kepala di antara kedua tangan lalu menoleh ke kiri dan kanan. Turunkan badan sehingga dada menyentuh lantai dengan cara menggeser siku sejauh mungkin ke samping badan anda. pertahankan posisi tersebut selama satu menit.
• Berbaringlah miring ke arah kiri, letakan lutut kanan di atas lutut kiri (lebih baik diganjal bantal). Tekuk Lutut kanan sampai di depan lutut kiri (sebaiknya juga diganjal bantal). Tekuk Lengan kanan ke depan sedangkan lengan kiri di tekuk ke belakang badan.
• Berbaring miring dengan kedua lutut dan kedua lengan ditekuk. Bagian bawah kepala dan perut sebaiknya di beri bantal agar perut tidak menggantung. Lakukan dengan Tenang dan atur pernapasan secara berirama.
• Gerakan Senam Hamil paling Sederhana yang keenam, adalah dengan berbaring telentang dengan kedua lutut dipegang tangan dan lakukan secara rileks. Setelah itu tarik napas melalui mulut secara maksimal, kemudian tutup mulut lalu mengejan. Gerakan adalah dengan ke bawah badan dan ke depan. Keluarkan nafas secara berlahan, dan lakukan latihan ini 3-4 kali dengan jeda 2 menit.

Selain 6 Gerakan Senam Hamil Sederhana seperti diatas, ada beberapa gerakan senam ibu Hamil yang dapat melatih otot, seperti otot betis, yang dapat mencegah kejang betis, latihan otot pantat untuk menghindari wasir, sampai gerakan senam yang berfungsi untuk mencegah posisi bayi sungsang (posisi bayi benar menghadap ke jalan lahir). Hal ini akan mengurangi resiko persalinan Caesar yang tentu sangat merugikan kondisi wanita.

Manfaat ASI Eksklusif Enam Bulan

berikut adalah manfaat ASI Ekslusif enam bulan daripada hanya empat bulan. Untuk Bayi

• Melindungi dari infeksi gastrointestinal
• Bayi yang ASI ekslusif selama enam bulan tingkat pertumbuhannya sama dengan yang ASI eksklusif hanya empat bulan.
• ASI eksklusif enam bulan ternyata tidak menyebabkan kekurangan zat besi

Untuk Ibu

• Menambah panjang kembalinya kesuburan pasca melahirkan, sehingga
• Memberi jarak antar anak yang lebih panjang alias menunda kehamilan berikutnya
• Karena kembalinya menstruasi tertunda, ibu menyusui tidak membutuhkan zat besi sebanyak ketika mengalami menstruasi
• Ibu lebih cepat langsing. Penelitian membuktikan bahwa ibu menyusui enam bulan lebih langsing setengah kg dibanding ibu yang menyusui empat bulan.
• lebih ekonomis

Apabila Tidak Ada ASI

Apabila karena beberapa hal ASI tidak dapat diberikan, gantikan dengan susu formula secara eksklusif hingga enam bulan. Kemudian lanjutkan bersama dengan MPASI sampai dengan umur setahun. Setelah setahun susu formula tidak perlu, dan bisa diganti dengan susu sapi.

Apabila masih ingin mencoba menyusui dengan ASI, bacalah lebih lanjut mengenai relaktasi dan coba hubungi Konsultasi ASI terdekat.

Aturan agar menunda memberikan MPASI pada anak < 6 bulan bukan hanya berlaku utk bayi yg mendapatkan ASI eksklusif. Tetapi juga bagi bayi yg tidak mendapatkan ASI (susu formula atau mixed)

Mengapa Jangan Memberikan Makanan Sebelum Enam Bulan

• Saat bayi berumur 6 bl keatas, sistem pencernaannya sudah relatif sempurna dan siap menerima MPASI. Beberapa enzim pemecah protein spt asam lambung, pepsin, lipase, enzim amilase, dsb baru akan diproduksi sempurna pada saat ia berumur 6 bl.
• Mengurangi resiko terkena alergi akibat pada makanan. Saat bayi berumur < 6 bl, sel2 di sekitar usus belum siap utk kandungan dari makanan. Sehingga makanan yg masuk dapat menyebabkan reaksi imun dan terjadi alergi.
• Menunda pemberian MPASI hingga 6 bl melindungi bayi dari obesitas di kemudian hari. Proses pemecahan sari2 makanan yg belum sempurna.Pada beberapa kasus yg ekstrem ada juga yg perlu tindakan bedah akibat pemberian MPASi terlalu dini. Dan banyak sekali alasan lainnya mengapa MPASI baru boleh diperkenalkan pada anak setelah ia berumur 6 bl.==Mengapa Jangan Memberikan Makanan Sebelum Enam Bulan==Tidak ada untungnya memberikan makanan pengganti ASI sebelum enam bulan - selain kelebihan berat badan yang tidak perlu. Malahan, bisa jadi MPASI tersebut memicu alergi pada bayi, gangguan pencernaan, atau obesitas

PERBANDINGAN CLEAR PADA MENU EDIT ANTARA MS. EXCEL 2003/2007 dan Ooo.CALC

Disini saya akan menampilkan sedikit materi tentang perbandingan clear pada menu edit antara Ms.excel 2003/2007 dan Ooo.calc. Penjelasan clear antara Ms.2007 dan 2003 itu hampir sama dan clear terdapat pada menu edit. Tapi pada Ooo.calec terdapat menu edit tapi didalamnya tidak terdapat sub menu clear jadi yang saya perbandingkan hanya Ms.excel 2003 dan Ms.excel 2007 saja.

Pada microsfot excel 2003 dan 2007 yang membedakan adalah tampilan status bar saja.Cara menggunakan clear pada microsfot 2007 itu langsung klik pada ikonnya saja tapi kalau microsfot excel 2003 melalui menu edit terlebih dahulu.

clear adalah menu yang berfungsi sebagai penghapusan semua tulisan atau objek yang ada dalam ms excel

Pengertian clear 2007

Clear adalah memindahkan atau mengosongkan isi sel atau reng tersebut

fungsi clear

Clear, Membersihkan atau menhapus semua data (All), format data (formats), komentar (comments) dan isi data (contents) yang ada di lembar kerja.Delete, Menhapus data atau memindahkan data padalembar kerja (sel, range, kolom, dan baris).

Menghapus isi sel dapat dilakukan dengan cara:

1.Sorot sel/ range, tekan tombol Delete.

2.Dengan menu: sorot sel/range lalu pilih menu Edit, kemudian pilih Clear

Pilihan:
-All: menghapus isi sel dan formatnya.
-Formats: menghapus formatnya saja.
-Contents: menhapus isi selnya saja

Tampilan Ms.excel 2007

Tampilan Microsfot excel 2003

Beginilah sedikit materi yang bisa saya berikan semoga bisa membantu teman – teman dalam pembelajaran tentang microrfot excel.

Daftar pustaka
Purnomo, Andi. 2009. TIK 2. Jakarta : Yudistira.
Rizky, Abdul Rezaq. 2006 . Microsfot Excel. Bandung :CV. Yrama Widya.
Kadir, Abdul. 2003. Pengetahuan komputer dan Teknologi Informasi. Bandung : Informatika Bandung.

By : Sri harini

alat untuk mengetahui jenis kelamin janin dalam kandungan selain USG

Alat Untuk Mengetahu Janin Pada Kandungan Selain USG

   Kehidupan didunia ini semakin hari semakin berubah dan kita sebagai penerus bangsa harus bisa mengikuti era globalisasi ini. Sebagi penerus bangsa kita tidak boleh menjadi orang yang gagap teknologi atau yang sering disebut dengan “GEPTEK”. Karena setiap hari alat-alat teknologi berkembang sangat pesat dan, kita harus bisa mengoperasikan alat-alat tersebut. Alat teknologi yang berkembang pesat bukan hanya alat komunikasi saja tapi alat kesehatan setiap hari juga berkembang mengikuti era globalisasi ini.

   Teknisi-teknisi atau profesor yang membuat alat-alat tersebut semakin canggih bermaksud untuk mempermudah perkerjan yang tidak bisa dilihat dengan kasat mata. Contohnya kalau ada orang hamil yang ingin mengetahui keadaan atau jenis kelamin sang janin yang berada dalam kandungan,biasanya mengguankan alat yang dinamakan USG. Andai saja tidak ada alat USG tersebut kita sebagai tenaga kesehatan khususnya dokter SpOG akan kesulitan untuk menentukan jenis kelamin dan keadaan janin tersebut. Tapi alat USG tersebut tidak digunakan untuk memeriksa atau mengetahui jenis kelamin dan keadaan janin saja. Alat USG tersebut bisa digunakan untuk memeriksa penyakit lain seperti, penyakit dengan diagnosa batu ginjal, mengetahui atau memastikan penyakit yang berada disekitar perut/abdomen.

   Pengertian dari USG sendiri adalah sebuah teknik diagnostik pencitraan menggunakan suara ultra yang digunakan untuk mencitrakan organ internal dan otot ukuran mereka, struktur dan luka patologi,membuat teknik ini berguna untuk memeriksa organ sonografi.

   Kelebihan dari penggunaan USG tidak terjadi efek samping yang harus dipahami, USG tidak menggunakan radiasi, tapi gelombang suara yang relatif aman selama dilakuakan oleh seorang ahli. Alat USG maksimal digunakan selama 30 menit dan bayi harus dalam keadaan diam. Bila bergerak,bisa jadi gambaran hilang dari layar komputer.

Pengunaan USG lebih dari itu bisa mengakibatkan pemanasan yang akan merusak sel-sel janin. Tujuan USG untuk membantu mendiagnostik perkembangan pada setiap trimester.pada kehamilan trimester pertama tujuan USG adalah meyakinkan adanya kehamilan dengan mencocokan ukuran bayi menentukan kondisi bayi jika ada kemungkinan kelainan bawaan, menentukan penyebab pendarahan atau bercak darah dini pada kehamilan muda misal KET (kehamilan etopik). Menentukan lokasi janin apakah didalam atau diluar kandungan/rahim. Menentukan kondisi plasenta, menentukan ukuran janin, pengamatan aktifitsnya, menentukan letak janin apakah sungsang atau tidak dan untuk menentukan kemungkina adanya tumor atau tidak.

   Beginilah cerita saya tentang cita – cita membuat alat untuk mendeteksi janin dalam kandungan. Semoga saja cita – cita saya ini bisa tercapai dengan dukungan dari pihak- pihak terdekat,,,,,,,Aminnnnnnnnnn.

   Semoga berguna dan menambah wawasan bagi pembaca,maaf kalau artikel saya masih banyak kekurangannya.

BY  : Sri Harini